Сьогодні спальня стала універсальним місцем. У ній займаються спортом, їдять, дивляться телевізор тощо. Але дослідження показують, що це впливає на сон.
Багато людей з появою віддаленої роботи та цифрових розваг перетворили спальні на багатофункціональні приміщення. Вони приймають робочі дзвінки і перевіряють електронну пошту, дивляться фільми чи грають у відеоігри, займаються спортом перед сном, пише Medical Xpress. І всього цього краще уникати, тому що можливо важко потім подумки відключитися від усіх цих занять і створити спокійну обстановку для сну.
Наукові дослідження, пов’язані зі сном, показують, що через недосипання сильно погіршується наше самопочуття, психічне та фізичне здоров’я, соціальна (суспільна) та робоча продуктивність (ефективність).
Є кілька факторів, які сприятимуть гарному сну. Це рівень шуму нижче 40 дБ, тьмяне або відсутнє освітлення під час сну. У той же час вченим ще мало відомо, як впливають на якість сну меблі в спальні та планування цього приміщення.
glamour.kyiv.ua