Будьте терплячі і не вбирайте чужі емоції як губка
Безумовно, ви хочете, щоб друг відчув себе краще. Ви намагаєтеся розвіяти його тугу. Вам боляче, тому що йому боляче. Але ваше завдання — вислухати і дати іншій людині висловити свої емоції, не засуджуючи й не оцінюючи. Головне — почуття, а не пошук вирішення проблеми. Навіть якщо ви готові запропонувати вихід з глухого кута, це не означає, що друг може його прийняти.
Зробіть перерву
Якщо друг ділиться з вами турботами, це не означає, що він хоче говорити про проблему весь час. Іноді йому потрібно просто відволіктися. Тут вам допоможе гумор — потішні новини, смішне відео або доречний жарт.
Знаходьтесь поблизу!
Визнайте, що ваш друг переживає непростий період, і просто залишайтеся поблизу. Один ефект вашої присутності здатний заспокоїти. Необов’язково робити що-небудь значне або говорити мудрі слова. Просто знаходитися поруч — неймовірна підтримка.
Пропонуйте конкретну допомогу
Не питайте: «Я можу чимось допомогти?». Запропонуйте конкретні послуги, наприклад: «Приготувати обід?», «Відвезти тебе куди-небудь?», «Мені посидіти з дітьми?». Проявіть гнучкість і не ображайтеся, якщо друг погодиться, а потім передумає.
Піклуйтеся про себе
Не забувайте про себе. Чужі емоції поширюються швидко, як інфекція. Якщо друг у депресії, ви теж можете засумувати. Розмовляючи з розгніваною людиною, ви починаєте дратуватися. Якщо ви сильно переживаєте, слідкуйте за ознаками емоційного вигорання: прагнення до ізоляції, психічна втома, безсоння або, навпаки, сонливість.
Якщо друг потребує вашої допомоги, а ви не знаєте, що робити, ці п’ять порад допоможуть вам рухатися в правильному напрямку.