Сертифікована дерматологиня закликає додати до раціону всього один продукт і один напій для чистої та здорової шкіри. Виступаючи в подкасті “A Really Good Cry”, докторка Норін Галярія назвала ці дві речі справжніми проривами у догляді за шкірою.
Докторка Норін Галярія — сертифікована дерматологиня з Канади, яка має також спеціалізацію в лазерній медицині та косметичній хірургії. Вона закінчила медичний коледж Джефферсона з найвищими відзнаками, отримавши престижну премію Вільяма Поттера за клінічну медицину.
За її словами, якщо ви прагнете сяючої та здорової шкіри, варто звернути увагу на чорницю та матча-зелений чай. І якщо є можливість, варто обирати особливий тип ягід.
“Я б сказала, що продукт номер один — це чорниця. Вона буквально наповнена властивостями, які захищають шкіру. А якщо зробити крок далі — купуйте дику органічну чорницю,” — радить дерматологиня.
Чому саме дика? Докторка Галярія зазначає, що “товста шкірка на поверхні чорниці містить потужні антиоксиданти”, які нейтралізують вільні радикали та сприяють здоровому вигляду шкіри.
Окрім того, дослідження показали, що регулярне споживання чорниці позитивно впливає на мікрофлору кишківника, а отже, і на шкіру. Порушення балансу мікробіому кишечника часто пов’язане з такими захворюваннями, як атопічний дерматит, псоріаз, акне, лупа та навіть рак шкіри.
Що ж до напою, то докторка рекомендує зелений чай, зокрема матча. “Зелений чай не лише запобігає сонячним пошкодженням шкіри, а й здатен їх зворотньо відновлювати,” — пояснює вона.
Ба більше, зелений чай може бути корисним навіть у боротьбі з передраковими станами, викликаними сонячним випромінюванням: “Ми маємо докази, що зелений чай здатен зменшувати прояви передракових змін шкіри.”
Інше дослідження підтверджує, що поліфеноли зеленого чаю впливають на кілька сигнальних та метаболічних шляхів у клітинах, що призводить до зупинки росту пухлин, запуску апоптозу (запрограмованої загибелі клітин) та блокування клітинного циклу.
Однак варто бути обережними: зелений чай містить кофеїн. За даними Cancer Research UK, у великих кількостях він може викликати побічні ефекти, такі як безсоння, головний біль або відчуття тривожності.
Висновок: дика чорниця та зелений чай матча — прості та доступні способи підтримати здоров’я шкіри зсередини. Вони багаті на антиоксиданти, підтримують мікробіом та можуть захищати від серйозних захворювань.
Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.
ukrhealth.net